İzmir gibi yerlerde, spa, spor merkezi veya otellerde sıkça bulunan bir tesisat olan sauna, genellikle ahşap bir odadır ve sıcak taşlar veya kömür üzerinde oluşturulan buhar sayesinde ısıtılır. Saunalar, birçok kültürde yıllardır sağlık ve rahatlama amaçlı kullanılan geleneksel bir sıcaklık tedavi yöntemidir.

Saunayı kullanmanın potansiyel faydaları şunları içerebilir:
- Vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir.
- Kan dolaşımını artırabilir.
- Kas gerginliğini azaltabilir.
- Deriyi temizleyip yumuşatabilir.
- Stresi azaltabilir.

Saunayı kullanırken dikkate almanız gereken bazı temel adımlar şunlardır:
1. Duş almak: Saunaya girmeden önce duş alarak cildinizi temizleyin.
2. Sauna içine girmek: Sıcaklığın yükseldiği saunaya adım atın.
3. Oturma pozisyonu: Saunada genellikle oturarak veya uzanarak rahatlamak mümkündür.
4. Zaman sınırlaması: Saunada geçirilen süreyi sınırlayın, genellikle 15 ila 20 dakika arasında önerilir.
5. Arınma ve soğuma: Saunadan çıktıktan sonra serin bir duş alın veya soğuk bir havuza girin.

Ancak, sağlık durumunuz ve kişisel ihtiyaçlarınız göz önüne alındığında, sauna kullanımına başlamadan önce bir sağlık profesyoneli ile konuşmanız önemlidir.